3분전 업데이트

※ 최대한 층간소음을 적게 유발하는 운동들로 구성되어 있지만 아랫집을 배려하는 것은 잊지 말자 ※ 모든 운동은 빠르고 정확한 동작으로 20~25초간 3세트씩 진행한다. 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원활한 중심을 잡기 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어준다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 높은 운동강도로 버피테스트(층간소음 문제로 인해 제외)와 함께 악마의 운동이라고도 불리며 코어 근육이 더 개입되기 때문에 어떤 사람은 버피보다도 마운틴 클라이머..