기초 대사량과 다이어트, 골격근량이 기초대사량에 미치는 영향
기초대사량과 다이어트, 골격근량이 기초대사량에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하자. 저칼로리 다이어트(굶는 다이어트)를 하면, 대사량이 감소하여 쉽게 살찌는 몸이 된다. 굶는 것만큼 효과 빠르고 확실한 다이어트는 없다. 내장지방이 많은 비만인 경우 체지방을 쓰려는 성향이 강하기 때문에, 먹는 것으로 채우지 못한 에너지를 체지방 연소로 대신한다. 하지만 오랜기간 동안 굶는 다이어트를 하거나, 내장지방이 별로 없는 경우 굶는 다이어트는 문제가 될 수 있다. 굶는 다이어트를 할 경우 처음에는 활동대사량, 운동대사량 위주로 낮아진다. 몸에서 들어오는 에너지가 적으면 인체는 에너지 소모를 적게 하려고 한다. 다이어트를 하면서 뭔가 예전보다 적게 먹어도 포만감이 있고, 별로 먹고 싶지가 않은 느낌을 받는다면 기초대..
정보
2023. 1. 19. 13:30
공지사항