다이어트 중 자극적인 음식이 먹고 싶다면?

외모지상주의의 세상을 맞서 싸우기 위해서 다이어트는 어쩌면 필수일지도 모른다. 무더운 여름 워터파크나 해변을 놀러 가기 위해 다이어트를 시작한 사람들이 많을 것으로 예상된다.

 

살이 찌는 주된 원인은 탄수화물이다. 탄수화물이 몸속으로 들어가면 인슐린이 분비가 되는데 이 인슐린을 '비만호르몬'이라고도 부르며 이 인슐린은 체내에서 지방으로 바뀐다고 한다. 

 

많은 사람들이 알고 있듯 탄수화물의 섭취량을 줄이면 살은 빠진다. 하지만 이론과 방법은 알아도 실천과 유지는 어려운 법이다. 그중에서 가장 어려운 자극적인 음식이 먹고 싶을 때 좋은 편법을 알아보도록 하자.

 

1 피자.

 

 

 피자 도우는 호밀 등 다이어트에 도움이 되는 곡물로 만들어진 경우도 있겠지만 다이어트에 치명적이라는 밀가루인 경우가 대부분이다. 그렇기 때문에 다이어트 중 피자가 너무 먹고 싶다면 토핑만 골라서 먹도록 해보자.

 

피자의 토핑에는 치즈와 각종 고기, 채소 등 다이어트에 좋은 음식이 많이 있고 치즈는 다이어트에 도움이 되는 좋은 음식이다.

 

2. 치킨

 

 

일반적인 치킨은 기름에다가 튀기는 것이기 때문에 살이 찔 수밖에 없다. 튀김가루 입히고 몸에 좋은 기름도 아닌 몸에 나쁜 트랜스지방 가득한 팜유 같은 정제 기름에다가 튀기기 때문에 살 안찌는걸 막을 수는 없다.

 

 

그래도 치킨을 어떻게 참는가? 이럴 때 굽네치킨 같은 오븐구이용 치킨 정도로 타협하는 방법으로 치킨을 먹도로 해보도록 하자.  튀김가루 없고 특제 소스를 발라서 오픈에 구우는 형식이라 튀김 형식의 치킨보다는 다이어트에 덜 해롭다. 

 

3. 라면

 

 

다이어트 중일때 라면은 최악이다. 의뢰로 칼로리는 낮고 영양 성분도 골고루 건강하게 분포되어 있지만 한 번 먹으면 그 맛이 계속 기억이 남기 때문에 얼마 지나지 않아서 한번 더 먹을 확률이 굉장히 높다.

 

정 먹고 싶을땐 일단 두부 한모와 계란 3개를 준비한다. 밀가루 대신 두부와 계란 3개를 먹는 것이다. 두부 자체에 끓이면서 물이 많이 나오므로 라면 끓일 때 3/2 정도의 물만 넣고 끓이고 계란을 풀어주면 끝이다. 라면스프 안에도 약간의 당질이 함유되어 있지만 이 정도는 면과 함께 먹은 것에 비해 귀여운 수준이다.

 

4. 소,돼지 등 각종 고기

 

 

각종 고기는 의외로 다이어트 중 마음껏 먹어도 되는 음식이다. 다이어트 식단을 찾아보면 소고기 닭고기 돼지고기 등 각종 고기가 식단에 들어있는 경우도 많다. 심지어 저탄고지 다이어트라는 다이어트 방법도 있다. 하지만 양념이 되어 있는 고기보다는 양념이 안된 생고기를 구워 먹는 것이 좋다. 

 

 

엑셀컷 미국산 척아이롤 20mm 큐브 (냉동)

 

※ 다른 사람들이 흥미롭게 읽은 글

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."